|
Conéctate La Meditación
¿Qué es meditar?
La meditación es conexión. Esa conexión se produce en primer lugar con uno mismo a través del sentir la propia respiración, en visualizar y sentir cómo se encuentra el cuerpo, eso nos permite centrarnos con nosotros mismos (y con el Aquí y Ahora) y relajarnos, y comenzar a dejar de lado las distracciones, como los pensamientos de “qué cosas me faltan hacer en mi hogar”, “qué tareas tengo”, “qué debo estudiar”, “debo comprar pan, harina..” Una vez que uno deja de lado todos esos pensamientos y distracciones uno se centra en uno mismo. No es dejar la mente en blanco, ya que eso es casi imposible, pero es hacer que el tiempo de aparición entre un pensamiento y otro sea cada vez mayor. Cuando estemos centrados y relajados, comenzamos a hacer el resto de la meditación.
Existen varios tipos de meditación. Con la que más me manejo es la que trabaja con la visualización. La mente es muy poderosa, los pensamientos y las palabras son creadoras, lo que yo digo y pienso es lo que yo atraigo a mi vida (Ley de Atracción, o Resonancia), por lo tanto si yo visualizo que envío sanación a alguien, esa sanación será enviada, porque es lo que yo estoy creando en ese momento. Es por esto que hay que pensar y decir cosas positivas (con amor, alegría, compasión, perdón, etc), ya que ese tipo de cosas atraeré a mi vida. Si yo me amo y amo a los demás, los demás me amarán. ¡Es así, funciona de verdad! ¡Así que pruébenlo y verán los hermosos resultados!
¿Debo ser de alguna religión para meditar?
No, la meditación es para todos, ya que como dije anteriormente, es conectarse. Mediante ésta, podemos incluso conectarnos con las plantas, piedras, espíritus de la naturaleza, etc.
Me cuesta visualizar y dejar los pensamientos de lado ¿qué hago?
Eso es muy normal al principio, hay personas que les cuesta mucho conectarse, pero hay otras que lo logran rápidamente. No se frustren, la práctica hace al maestro. Busquen un lugar cómodo, y que les relaje, y pónganse muuuy cómodos, no es necesario estar sentado con las piernas cruzadas, pueden recostarse, incluso meditar en su cama. El ideal es que la posición les mantenga la columna derecha, si les incomoda, no hay problema. Si mientras meditan están incómodos, pueden moverse, cambiar de posición, bostezar, rascarse la cabeza, no importa. Luego de cada distracción (como los cambios posturales), vuelvan a lo que estaban en su meditación, quizá les cueste al principio, pero luego lograrán conectarse cada vez con mayor facilidad. Debes aprender a confiar en tu intuición, en las cosas que ves. No pongas mente, es decir, si haces una meditación para contactarte con un ser, no pienses en "quiero que ahora me diga hola, y me diga que será mi amigo". Eso es poner mente. Hay que dejar que las cosas fluyan, que aparezcan solas, y si no aparecen, no se preocupen. El tiempo, la paciencia y la práctica hace al maestro.
Etapas de la meditación
Las meditaciones que les pondré constan de las siguientes etapas:
La relajación: comenzamos con inhalar y exhalar lenta y profundamente, con la finalidad de conectarse con uno mismo. Sentimos el cuerpo, y lo vamos relajando. Al estar relajados nos hacemos un bien muy grande, tanto físico, emocional, mental y espiritualmente. Además logrando la relajación, logramos también mejores visualizaciones, y conectarnos mejor.
El trabajo: aquí se trabaja en lo que uno desee, uno puede simplemente sentirse, conectarse con su cuerpo, con su niño interior, con el otro, enviar sanación, contactarse con espíritus de la naturaleza, piedras, plantas, animales, Maestros, Ángeles, etc.
Volver: uno agradece la experiencia vivida, y le agradece a todos los seres que nos acompañamos (siempre estamos acompañados de seres que nos guían, aunque no los sintamos ni veamos, hay que agradecerles :D) Volvemos a hacernos consciente de nuestro cuerpo físico, la respiración, y poco a poco, cuando nos encontremos listos, abrimos los ojos.
Beneficios de la meditación El meditar continuamente trae los siguientes beneficios:
Relajación del cuerpo, la mente y el espíritu Dejar de lado los pensamientos negativos, y comenzar a vivir con los positivos Comprender de mejor manera la Vida Perderle el miedo a la muerte Disminuir el estrés, ansiedad, depresión, fobias. Despeja la mente y permite mejor concentración Ayuda a controlar de mejor manera la ira, frustración y la impaciencia. Ayuda a dejar de lado las preocupaciones y a vivir más centrados en las cosas realmente importantes. Desarrolla el pensamiento creativo, la memoria, la autocomprensión, y la comprensión de los demás. Fomenta el desarrollo espiritual
|
